Das Metall-Element steht im Zyklus der Fünf Elemente für Klarheit, Struktur, Selbstachtung und innere Ordnung. Es ist dem Herbst zugeordnet – der Zeit des Rückzugs, in der wir loslassen, was uns nicht mehr nährt, und uns auf das Wesentliche konzentrieren.
Die beiden zugehörigen Meridiane – Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang) – arbeiten eng zusammen: Die Lunge nimmt das Reine auf (Atem, Inspiration), der Dickdarm gibt das Unreine ab (Ausscheidung, Loslassen).
Lungen-Meridian – Atem, Inspiration und Verbindung
- Element: Metall (Yin)
- Funktion: Reguliert Qi, Atmung, Haut und Abwehrenergie (Wei Qi). Öffnet sich in die Nase, kontrolliert den Atemfluss und die Verbindung zur Außenwelt.
- Emotion: Trauer ↔ Akzeptanz, Leichtigkeit
- Zeit: 3–5 Uhr (Zeit der tiefen Atmung, inneren Sammlung)
- Psycho-spirituell: Die Lunge ist der Sitz der „Po“ – der körperbezogenen Seelenkraft. Sie hilft uns, im Körper anzukommen und das Leben einzuatmen.
Symptome bei Dysbalance
- Atemprobleme, Husten, Asthma
- Schwaches Immunsystem
- Traurigkeit, Melancholie
- Hautprobleme, trockene Haut
- Müdigkeit, Schwäche im Brustraum
Wege, den Lungen-Meridian zu stärken
- Nahrung
- Weiße, leicht scharfe Lebensmittel: Rettich, Zwiebel, Lauch, Birne, Reis, Marzipan!.
- Feuchtigkeitsspendende Nahrungsmittel: Birne, Honig, Mandelmilch, Sesam.
- Vermeiden: zu trockene, kalte Speisen, übermäßiger Zucker.
- Lebensführung
- Täglich bewusst atmen, Spaziergänge an klarer Luft.
- Räume und Routinen entrümpeln – Ordnung schafft Raum für Neues.
- Dankbarkeit kultivieren.
- Körper & Bewegung
- Atemübungen, Qi Gong, Pranayama.
- Brustöffnende Bewegungen (z. B. sanftes Rückbeugen, Schulterkreisen).
- Shiatsu am Brustkorb und entlang der Arme.
- Emotionale Ebene
- Trauer und Verlust zulassen, statt sie zu unterdrücken.
- Annehmen, was ist.
- Vergebung als Form des Loslassens.
- Weitere Hilfsmittel
- Kräuter: Spitzwegerich, Thymian, Isländisch Moos.
- Ätherische Öle: Eukalyptus, Zypresse, Myrte.
Dickdarm-Meridian – Loslassen und Reinigung
- Element: Metall (Yang)
- Funktion: Ausscheidung, Reinigung und Abgrenzung. Trennung des Alten vom Neuen – sowohl körperlich als auch geistig.
- Emotion: Festhalten ↔ Loslassen
- Zeit: 5–7 Uhr (Zeit der Entleerung, des Neubeginns)
- Psycho-spirituell: Hilft, sich innerlich und äußerlich zu reinigen. Fördert Abgrenzung und Selbstachtung.
Symptome bei Dysbalance
- Verstopfung, Durchfall, Bauchbeschwerden
- Hautprobleme, Neurodermitis
- Grübeln, Scham, übermäßige Kontrolle
- Unfähigkeit, Altes loszulassen
Wege, den Dickdarm-Meridian zu stärken
- Nahrung
- Ballaststoffreiche, warme Speisen (Haferbrei, Vollkornreis, Wurzelgemüse).
- Bittersüße Lebensmittel: Karotten, Kürbis, Datteln.
- Vermeiden: Milchprodukte, zu viel Zucker, Fertigprodukte.
- Lebensführung
- Früh aufstehen (zwischen 5–7 Uhr).
- Loslassen üben – innerlich wie äußerlich.
- Tägliche Routinen für Klarheit und Struktur.
- Körper & Bewegung
- Bauchmassagen, sanfte Drehungen, Yoga-Asanas wie Apanasana („Windrelief Pose“).
- Shiatsu entlang des Dickdarm-Meridians (Arm bis Gesicht).
- Makko-Ho Übungen
- Emotionale Ebene
- Innere Reinigung: Journaling, Verzeihen, Entrümpeln.
- „Nein“-sagen lernen.
- Weitere Hilfsmittel
- Kräuter: Löwenzahn, Schafgarbe, Kamille.
- Ätherische Öle: Teebaum, Grapefruit, Pfefferminze.
Zusammenfassung: Metall-Element stärken
Das Metall-Element schenkt uns die Fähigkeit, klar zu denken, Grenzen zu setzen und loszulassen. Es stärkt die Verbindung zu unserem Atem, zur Haut und zur inneren Würde.
Stärkende Impulse:
- Bewusste Atmung & Struktur
- Ordnung im Alltag & Raum für Neues
- Ernährung mit weißen, feuchtigkeitsspendenden Speisen
- Emotionale Reinigung & innere Klarheit